dzień dobry

[...] ja wiem, jaki jest numer wewnętrzny do informatyka ;-), a nie przepraszam, umiem złozyć podpis elektroniczny jeszcze:-D W misce jest jeszzce nieistniejacy banan, czyli w w się zgadzają, pi razy drzwi. Z tłuszczami to tak powoli, dziś nie był na to dobry dzień bo refluks mi o sobie przypominał /SFD/2016/8/16/18f7434632d24f579197dd8fe7764d67.jpg

Aga, dzięki, problem w tym, że mi się nie chce ani jeść, ani gotować... Ale jakoś się ogarnę. W sumie dziś całkiem dobry dzień, wydawało mi się, że mi coś w samochodzie w zawieszeniu rypie, ale tylko mi sie wydawało.. Czyli nie jestem ubezwłasnowolniona przez brak auta, ufff.. Zjadłam. Prawie tyle ile trzeba, bycie na masie jest ciężkie%-) Może [...]

Poniedziałek to dobry dzień żeby znowu zacząć ;-) 1.Podciąganie na drążku z gumami 5 x 4 -przez 2 tyg. utrzymujemy 6 powt , czyli mamy drobny regres 5x6 5x7 5x6 5x6 5x6 5x6 5x5 - ciężko było 5x4 2.Ściąganie na wyciągu górnym 3x10x30, 8x35 2x10x30, 10x35 kg 2x10x30, 2 x10x35kg 4x8x30 kg 2x10x25, 2x8x30 kg 3x10x25 kg, 10x30 kg 20, 25, [...]

w sumie tez bym se sprobowal zrobic taki placek, skoro Koles szama go dzien w dzien to znaczy z emusi byc dobry

Tu masz lajtowy cykl: Na pierwzsy raz powinien byc dobry: 1 dzień - 1tabl. 2 dzień - 2tabl. 3 dzień - 3tabl. 4-26 dzień - 4tabl. 27 dzień - 3tabl. 28 dzień - 2tabl. 29 dzień - 1tabl. Wychodzi rowne 100 tabletek 2 mg i dorzuc do tego jakos odzywke A co do efektow jakie po tym bedziesz mial ,to nieiwem bo na kazdego reaguje to inaczej zalezy [...]

[...] była nieaktywna w jeżdżeniu za nami. Więc pomysł autokaru upadł, później padł pomysł aby całkowicie odpuścić, ale ostatecznie mieliśmy pojechać na 4-5 fur. Okazało się, że dzień wcześniej większość osób się troszkę upiła, wymyślili, że nie ma sensu jechać, a ci co chcieli jechać, to i tak nie byli w stanie wstać o 9 rano. Koniec końców, bo po [...]

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cd344f575ee434a9c7f8becf76a6ee2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de3992bf9b794b3f8005a2082c28949b.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-31 23:09:31 1.150g razowego+200g piersi+warzywa 2.j/w 3.100g makaronu+150g miesa mielonego +sos 4.100g ryzu+sos+salatka+200g piersi 5.2 duze banany+50g bialka 6.200g twarogu+100g [...]

[...] (obliques która się ostatnio za mnie wzięła ) co by nie czytały moich wypocin o pieczeniu chlebka -> patrz dalej nie wiem czy ten miód i ww az 130 w jakby nie patrzeć dzień totalnego siedzenia na kanapie to dobry pomysł... ? Zostawić tak czy dać ww na 100-110 i dobić t/b ?? wklejam dwa jadłospisy ten 1. chyba lepszy ? z mniej przyjemnych [...]

[...] no i oczywiście kawa przed bieganiem, odstawiłem picie alkoholu, palenie fajek itp. czy coś robię źle? powinienem zmienić w jakiś sposób dietę? czy mogę ćwiczyć w ten sposób dzień w dzień? czy np jednego dnia mam biegać a następnego robić brzuszki i tak na zmianę? jeśli masz nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu to samymi brzuszkami i bieganiem [...]

11.12.2015 DT To byl dobry dzien, byla wytrzymalosc i sila Plecy 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki wasko rece 25kg/27.5/27.5/27.5 25kg/27.5/25/25 /ostatnie dwie serie poglebiony ruch nisko/ 18kg/25/27.5/32 2. Wioslowanie na maszynie szeroko rece 13.3/18/18 11kg/13.3/18kg 11kg/11kg/11kg 3. Noga w tyl wyciag dolny x2 [...]

29/07/16 Wczoraj robiłam nogi Ciężko było, duszony dzień ale dobry trening dupka boli:) 1. Przysiad tylny 40kgx12/45×3+2/45×1+4 2. Wyroki hantle 2x8kg 4x20 3. Martwy na jednej nodze 4x10 2x8kg/2×12/2×12/2×12 4. Porodowka 4x10 29kg/32/39/39 A że trener zauważył że brzucha przybylo to 2 km spacer emeryta W 1. Po pierwszej seri nagły spadek mocy. W [...]

Nie... chce trenowac 3 dni w tygodniu(trenign-przerwa-trening-przerwa-trening-2dni przerwy), ale kazdy dzien treningu bedzie wygladal tak samo(tak jak w ACT) i skladal sie z nastp. treningu: - Przysiad 3 serie - Martwy ciag 3 serie - Wyciskanie na lawce 3 serie - Wyciskanie zza karu 3 serie - Podciaganie na drazku/przyciaganie sztangi 3 serie W [...]

3. Plan wziąłem z działu dla zaawansowanych A jestes zaawansowany? Niby pierwsze 2 dni gora pozniej nogi, ale robiac porzadnie trening nie jestes w stanie wystarczajaco sie zregenerowac z dnia na dzien. To bieganie to sprawa bardzo plynna. Przyjelo sie, ze te 15min to dobry czas przede wszystkim dlatego, ze po treningu silowym organizm bardzo [...]

dzisiaj mam bardzo dobry dzień co przełoży się na trening , skatowanie nóg konkretne będzie Jak wrócę to zdam relację

TRoche muzyki Dzień wolny: Nie mogę chodzić , a wstawanie jest po prostu koszmarem Znaczy był dobry trening nóg .W poniedziałek już będzie mega trening klatki. http://www.youtube.com/watch?v=Xw9_mFCIKGo&NR=1

Dzień 56 Trening Pleców i Bicepsów. Przed treningiem wrzuciłem 10g SAW , rzeźnia jeśli chodzi o pompę. 1.Martwy ciąg 1 seria - 100kg x 10 2 seria - 130kg x 10 3 seria - 150kg x 10 2.Wiosłowanie jedną stroną sztangi w uchwycie V 1 seria - 50kg x 12 2 seria - 70kg x 10 3 seria - 90kg x 8 3.Wiosłowanie hantlą 1 seria - 44kg x 10 2 seria - 48kg x 10 [...]

[...] kanapek przygotowanych na imprezkę, potem alko, jakieś parówki w cieście francuskim itp. Ogólnie jeśli chodzi o dietę to tragedia, ale cóż...tak podejrzewałem ;) Kolejny dzień też nie za dobry, można powiedzieć, że cheat day ciąg dalszy. Dojadałem jedzenie z dnia poprzedniego, bo szkoda było wyrzucać. I tak zostało jeszcze dużo tego, w [...]

Tortilka jest fajna, polecam ;) 14.02.2014 r. DT Dziś Walentynki :) Z tego powodu dziś był przyjemny dzień, zaliczyłem kino, wieczorem romantyczną kolację, ja jajka z mozarella i białko, a dziewczynie zrobiłem Qurrito z KFC %-) Miałem się napić winka, ale odpuściłem, ze względu na to, że 15.02 (sobota) czeka mnie gruba ilość alkoholu. No i [...]

30.03.2014 r. DNT Miał być trening, ale nie wyszło, bo znów cały dzień poza domem. Tygodniowy bilans 1 raz na siłowni. Dieta można powiedzieć, że trzymana. Na koniec dnia wpadło piwko shandy. Rano się ważyłem to waga pokazała 81,3 kg, pas 89-90 cm, więc albo nawet spadło albo tak jak było. Nie wiem czemu, ale mam wrażenie, że mogę się zalewać, [...]

14.07.2014 DT Dziś pierwszy dzień na wyższych kcal. Miska zachowana, w ostatniej chwili zrobiłem zamianę w potreningowym posiłku. Stwierdziłem, że nie mam ochoty jeść tyle ryżu i wrzuciłem wafle ryżowe mango z Good Fooda. Polecam. Barbecue i mango świetny smak, a cena tylko 1,99 zł w Biedronce. Dobry znak z tymi kcal, wcześniej przy 2400-2600 kcal [...]